Saunēšanās ir ne tikai patīkams veids, kā sasildīties aukstās dienās, bet arī sniedz daudz labumu veselībai un svētīgu atpūtu. Regulāra pirts apmeklēšana palīdz ķermenim gan fiziski, gan garīgi.
Pirts rituāli ir zināmi jau gadsimtiem ilgi, un tie tiek novērtēti kā relaksējoši, atjaunojoši un veselību veicinoši. Regulāri apmeklējot pirtis, jūs varat ievērojami uzlabot savu pašsajūtu un enerģijas līmeni. Īsās dienas, saules gaismas trūkums un zema gaisa temperatūra negatīvi ietekmē mūsu pašsajūtu, un pirts siltums atbalsta organismu daudzos līmeņos, kas ir īpaši nepieciešams ziemā.– skaidro Manor House SPA viesnīcas labklājības eksperti.
Pirts priekšrocības
Starp galvenajām pirts seansu priekšrocībām ir:
– imunitātes stiprināšana – Siltuma un vēsuma maiņa rūdina ķermeni, kas palīdz novērst infekcijas, īpaši ziemā,
– uzlabot asinsriti – siltums paplašina asinsvadus, kas veicina asins plūsmu un organisma apasiņošanu ar skābekli,
– muskuļu sasprindzinājuma mazināšana – Augstā temperatūra atslābina muskuļus, veicinot atveseļošanos pēc treniņa, un mazina sāpes locītavās,
– stresa mazināšana un garastāvokļa uzlabošanās. – Saunēšanās samazina kortizola, kas pazīstams kā stresa hormons, līmeni un, izdaloties endorfīniem, uzlabo pašsajūtu,
– ādas atbalsts – Karstais tvaiks attīra poras, uzlabo ādas, kas ziemā ir pakļauta sausumam un kairinājumam, apasiņošanu, paātrina tās reģenerāciju un piešķir tai veselīgu, starojošu izskatu.
Fakti un mīti
Bieži vien tiek apgalvots, ka sauļošanās attīra organismu no toksīniem, taču pētījumi liecina, ka ar sviedriem var izdalīties tikai neliels daudzums vielu, piemēram, smago metālu. Tas ir tāpēc, ka sviedri sastāv galvenokārt no ūdens un minerālsāļiem. Par detoksikāciju ir atbildīgas aknas un nieres, nevis āda, tāpēc saunēšanās neaizstāj šo orgānu darbību. No otras puses, tās ir apstiprinātas: ieguvumi elpošanas sistēmai (Tvaika pirtī mitrais gaiss nomierina elpceļus, kas ir īpaši noderīgi infekciju un alerģiju gadījumā), atbalsts svara zudumam (pirts seansa laikā sirds darbojas intensīvāk, kas palielina kaloriju sadedzināšanu, paātrina vielmaiņu, veicinot svara samazināšanas procesus) un labāks miegs un atveseļošanās. (Saunēšanās vakarā palīdz sasniegt dziļāku, atjaunojošāku miegu, kā arī atvieglo relaksāciju un sagatavo ķermeni nakts atpūtai). Turklāt regulāra pirts apmeklēšana uzlabo organisma pielāgošanos temperatūras izmaiņām, un pirts apmeklējumi grupā ir arī iespēja pavadīt laiku kopā ar radiem un draugiem, tādējādi stiprinot sociālās saites.
Savoir vivre pirtī
Lai pilnībā izmantotu saunēšanās priekšrocības, pirts rituāli ir jāveic “saskaņā ar mākslu”. Galvenokārt higiēnas un veselības apsvērumu dēļ pirtis ieteicams izmantot kailām. Tas nozīmē, ka jāizvairās no peldkostīmiem un peldbiksēm, jo tie ir izgatavoti no mākslīgiem materiāliem un, pakļauti augstai temperatūrai, var pat apdedzināt ķermeni. Pirts apmeklētāju drošībai un komfortam esam izstrādājuši savu pirts procedūru. Manor House SPA Romas pirtis ir zona bez pirts, ko ir vieglāk īstenot viesnīcā, kurā nav bērnu. Mēs, protams, nodrošinām īpašas pirts drānas un dvieļus, lai ar tiem varētu apsegt savu ķermeni vai apsēsties – jo mēs nesēžam uz dēļiem ar kailu ķermeni.
Saunēšanās etiķete ietver arī citus ieteikumus: pirms saunas seansa, tā laikā un pēc tā jāiet dušā, starp seansiem atvēsināt ķermeni, jāūdensina sevi ar ūdeni vai zāļu uzlējumiem. Labas manieres ir lūgt līdzcilvēku atļauju uzliet ūdeni uz sakarsētajiem akmeņiem un pievienot aromātisko eļļu, kas palielina mitrumu un pastiprina pirts efektu, bet var būt pārāk intensīva, kā arī efektīvi ieiet un iziet no pirts, lai nevajadzīgi nesamazinātu temperatūru, un izvairīties no skaļām sarunām, kas var traucēt citiem.. – tulki Dorota Tokarska, viesnīcas Manor House SPA mārketinga direktore.
Romas pirtis viesnīcā Manor House SPA Hotel
Manor House SPA viesnīcas romiešu vannu kompleksā ir vairāk nekā ducis tvaika un ūdens pirtis, kā arī saunas un veselības pirtis, kurās varat atpūsties un paaugstināt savu dzīvības enerģijas līmeni. Protams, ir arī sausā Somu sauna ar augstu temperatūru (80-100°C) un zemu mitruma līmeni (5-15%), kas ir ideāli piemērots tiem, kuri ir pieredzējuši pirtslietošanas mākslā. Ir arī: nedaudz vēsākas biosauna ar 70°C temperatūru un 40% mitrumu, kas labvēlīgi iedarbojas uz elpošanas ceļiem un ādu. romiešu pirts (tvaika pirts) ar smaržīgu eļļu aromātu, 40-50°C temperatūru un augstu mitruma līmeni (līdz 100%). Pretstatā tam infrasarkanā sauna (infrasarkanā starojuma) ar vēsā mirdzuma efektu, kas darbojas, izstarojot infrasarkanos viļņus, pieder pie fototerapijas un termoterapijas jomas. Infrasarkanie stari iedarbojas dziļi ķermenī (līdz aptuveni 4 cm dziļumā), sasilda audus un tādējādi uzlabo garastāvokli, atbalsta sāpju ārstēšanu, nomierina nervus, padara ādu elastīgāku un paātrina muskuļu atjaunošanos. Pateicoties zemākai temperatūrai (30-60 °C), IR sauna ir lieliska alternatīva cilvēkiem, kuri nevar izmantot cita veida pirtis.
Čakru harmonijas zona – telpa ar apsildāmiem soliem un solfedžo mūziku ar īpaši atlasītām vibrācijām ir ideāli piemērota svētlaimīgai atpūtai. Jūs varat atvēsināties, atpūsties un masēt savu ķermeni. Peldēšanas SPA baseins ar pretplūsmām. Aizraujošu sajūtu meklētājus gaida arī akmeņu vanna ar aukstu ūdeni straujai atvēsināšanai, leduskritums ar ledus kristāliem ķermeņa berzēšanai pēc karstām vannām, baseins ar aukstu ūdeni un pēdu masāžas akmeņiem, sajūtu dušas dāmām un kungiem, kā arī grota ar dušām ar polārās miglas un tropiskā lietus funkcijām.
Saunēšanās, īpaši ziemā, ir lielisks veids, kā stiprināt veselību, imunitāti, uzlabot garīgo un fizisko labsajūtu un relaksāciju. Protams, ir jāņem vērā kontrindikācijas (drudzis, sirds slimības, hipertensija, dermatoloģiskas problēmas) un pirts rituālu ievērošana, lai pilnībā izbaudītu pirts īpašības.
Pirts rituāls
– Sagatavošanās: pirms ieiešanas pirtī rūpīgi nomazgājiet ķermeni dušā un pēc tam nosusiniet sevi, uzvelciet dvieli, kokvilnas lakatu vai pirts drānu.
– Pirmā saunas sesija: ieejiet saunā un ērti apsēdieties (vēlams sākumā uz apakšējiem soliem, kur temperatūra ir zemāka), sesijai vajadzētu ilgt no 8 līdz 15 minūtēm atkarībā no jūsu siltuma tolerances.
– Ķermeņa atvēsināšana: pēc pirts apmeklējuma atvēsiniet savu ķermeni (ņemiet vēsu dušu, iemērcieties vannā ar aukstu ūdeni vai izejiet svaigā gaisā vai sniegā).
– Atpūsties un atpūsties: pēc atvēsināšanās atpūtieties aptuveni 10-15 minūtes, dzerot ūdeni vai zāļu tējas, lai atjaunotu organisma mitrināšanu.
– Cikla atkārtošana: atkārtojiet rituālu 2-3 reizes vienā nodarbībā, pielāgojot laiku savām spējām.
Vairāk informācijas: www.nanorhouse.pl
